当前位置:网站首页 >> 科技

女人痛經怎么解決

时间:2019-05-03 14:48:34 来源:互联网 阅读:0次

痛經是很多女性都有的問題,不過一般月經來潮都會伴有疼痛,這是正常的,但是如果長時間出現疼痛難忍的狀態那就是痛經的表現。如果出現這些狀況像辦法解決。那末女人痛經怎樣解決呢?要想解決痛經問題,下面這些問題一定要注意。

少食含咖啡因的食物:咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,会使你神经紧张,可能促成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也会刺激小肠。禁酒:假使你在月经期间容易出现水肿,那么喝酒将加重此问题。

保持饮食均衡:少吃过甜或咸的食品,因为它们会使你胀气并且行动迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量多餐。

服用维生素:许多病人在每天摄取适当的维生素及矿物质以后,很少发生痛经。所以建议服用综合维生素及矿物质,是含钙并且剂量低的,一天可服用数次。

补充矿物质:钙、钾及镁矿物质,也是能帮助缓解痛经的。专家发现,服用钙质的女性,比未服用的少痛经。镁也很重要,因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间,增加钙及镁的摄取量。

服用止痛药:当痛经开始时,将牛奶或食品与止痛药一起服用,效果好的止痛药会在20~30分钟后起效,并持续12小时不会疼痛。

做运动:尤其在月经来潮前夕,多走路或从事其他适度的运动,将使你在月经期间较舒服。

练习瑜伽操:练瑜伽也有缓和的作用,如弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这种姿势,直到感到不舒服为止。

不要使用解尿剂:许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,其实,利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外,所以应当减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

保持温暖:保持身体暖和将加速血液循环,并松弛肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位,应多喝热水,也可在腹部放置热敷袋或热水袋,一次数分钟,或用艾条炙小腹。

泡矿物澡:在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓和痛经。

痛经也是有一定的原因,有可能是生活习惯导致,也可能是身体状况不佳致使的,因此出现痛经状况及时解决,以避免给自己的身体造成不良影响。

痛经是很多女性都有的问题,不过一般月经来潮都会伴有疼痛,这是正常的,但是如果长时间出现疼痛难忍的状态那就是痛经的表现。如果出现这些状况像办法解决。那末女人痛经怎么解决呢?要想解决痛经问题,下面这些问题一定要注意。

少食含咖啡因的食品:咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,会使你神经紧张,可能促进月经期间的不适,咖啡所含的油脂也会刺激小肠。禁酒:假使你在月经期间容易出现水肿,那么喝酒将加重此问题。

保持饮食均衡:少吃过甜或咸的食物,因为它们会使你胀气并且行动迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量多餐。

服用维生素:许多病人在每天摄取适当的维生素及矿物质之后,很少发生痛经。所以建议服用综合维生素及矿物质,是含钙并且剂量低的,一天可服用数次。

补充矿物质:钙、钾及镁矿物质,也是能帮助缓解痛经的。专家发现,服用钙质的女性,比未服用的少痛经。镁也很重要,因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间,增加钙及镁的摄取量。

服用止痛药:当痛经开始时,将牛奶或食物与止痛药一起服用,效果好的止痛药会在20~30分钟后起效,并持续12小时不会疼痛。

做运动:特别在月经来潮前夕,多走路或从事其他适度的运动,将使你在月经期间较舒服。

练习瑜伽操:练瑜伽也有和缓的作用,如弯膝跪下,坐在脚根上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这种姿势,直到感到不舒服为止。

不要使用解尿剂:许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,其实,利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外,所以应当减少摄取盐及酒精等会使水份滞留体内的物资。

保持温暖:保持身体暖和将加速血液循环,并松弛肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位,应多喝热水,也可在腹部放置热敷袋或热水袋,一次数分钟,或用艾条炙小腹。

泡矿物澡:在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓和痛经。

痛经也是有一定的原因,有可能是生活习惯导致,也可能是身体状态不佳导致的,因此出现痛经状况及时解决,以免给自己的身体造成不良影响。

综述为中非农业合作开辟新天地
面对重重困难中国誓夺秋粮丰收
陈锡文当前我国农村改革发展的形势

相关文章

一周热门

热点排行

热门精选

友情链接: 国际 微信小程序制作工具 行业资讯
媒体合作:

Copyright (c) 2011 八零CMS 版权所有 Inc.All Rights Reserved. 备案号:京ICP0000001号

RSS订阅网站地图